Gli sportivi stanno meglio, grazie al movimento
Quante volte ripeto nei miei articoli e durante le visite che il movimento ha un importante ruolo sia per dimagrire che per trattare le patologie?
Quante volte ripeto nei miei articoli e durante le visite che il movimento ha un importante ruolo sia per dimagrire che per trattare le patologie?
Vorrei iniziare questo mio nuovo articolo con una frase estrapolata dal mio libro “Il dimagrimento parte dalla testa”, per introdurre un concetto, o forse il mio sfogo, che è quello del cambiamento. “La difficoltà non sta nel credere nelle nuove idee, ma nel fuggire dalle vecchie” (J.M. Keynes).
Quanto conta, da 1 a 10, la motivazione in un cambiamento? Direi 15! Il voler cambiare veramente stile di vita con intensa convinzione non è dii tutti, anzi, sono tanti i pazienti che si scoraggiano già dal primo giorno, rimandando a chissà quando, magari “a lunedì prossimo”. Ma cosa serve per raggiungere i propri obiettivi? Leggiamo l’articolo per saperne di più.
Se abbiamo dai 50 ai 60 anni, se siamo obesi oppure se l’attività fisica che svolgiamo è veramente scarsa, potrebbero comparire i primi sintomi della sarcopenia, una condizione fisiopatologica che interessa i muscoli e che causa perdita di forza, minore velocità ed equilibrio nel passo. Leggete l’articolo per saperne di più.
Molte persone accusano sintomi simili a quelli provocati dalle allergie, ma a causarli non è il sistema immunitario, piuttosto la carenza di un enzima che non riesce a degradare l’istamina, causando istaminosi. Leggete l’articolo per saperne di più.
Quanti di voi assumono cortisone e non riescono a dimagrire? Quanti, invece, sono troppo stressati ed hanno lo stesso problema? Cortisolo e cortisone sono due sostanze, la prima prodotta dal nostro corpo, la seconda sintetizzata in laboratorio, che rallentano il processo del dimagrimento a causa della loro funzione. Leggiamo l’articolo per saperne di più.
I diversi pazienti che si rivolgono a me dopo la diagnosi di fibromialgia per poter trattare i sintomi tramite un’alimentazione antinfiammatoria, presentano sintomi gastrointestinali e sindrome del colon irritabile. Ma come può essere correlato il dolore muscolare con la disbiosi intestinale? Leggiamo l’articolo per saperne di più.
Ansia, agitazione, ma anche depressione sono gli stati d’animo che i pazienti affetti da patologie autoimmuni ed anche da fibromialgia avvertono spesso. Ma come si spiega questo fenomeno? Sembra essere coinvolto, secondo gli studi che ho riportato in fondo all’articolo, il neurotrasmettitore GABA. Conosciamolo meglio, buona lettura!
Il padre della medicina, Ippocrate, già nel 400 a.C diceva che “Tutte le patologie originano dall’intestino”, poiché probabilmente si era già accorto di come le diete e gli stili di vita sbagliati potessero contribuire negativamente sulla salute attraverso il tratto digestivo, infatti, la condizione di leaky gut o permeabilità intestinale, si trova alla base di differenti malattie autoimmuni e non autoimmuni. Ma cos’è la leaky gut e cosa la causa? Leggete l’articolo per saperne di più.
Quante volte avete giustificato il vostro aumento di peso dicendo di essere sotto stress? Ma perché c’è chi da stressato ingrassa e chi, invece, dimagrisce? Proviamo a conoscere bene questi meccanismi che vi spiegherò in modo semplice nell’articolo. Buona lettura!
Il dolore insopportabile causato dalla fibromialgia sembra essere spiegato dallo studio pubblicato su Pain Management nel 2016, che ha ritrovato fra le cause l’eccesso di glutammato che agisce a livello centrale. Leggete l’articolo per saperne di più.
Mettiamo da parte la pigrizia! L’attività fisica è fondamentale sempre, soprattutto se si segue una dieta!
Sentiamo parlare sempre più di patologie autoimmuni, ho deciso anch’io di occuparmene, ma quali sono e da cosa sono causate? Purtroppo, a soffrirne sono sempre più persone, per cui non si tratta solo di predisposizione genetica, ma anche l’ambiente esterno gioca un ruolo importante. Leggiamo l’articolo per saperne di più.
Quanti di voi soffrono di patologie tiroidee? Che sia ipotiroidismo o ipertiroidismo, le funzioni della ghiandola sono ugualmente compromesse. Ma cos’è la tiroide e quali sono le sue funzioni? Come mantenerla in salute? Leggete l’articolo per saperne di più
Sono tante le persone che divorano un alimento dopo un altro perché avvertono una fame incredibile. Ma questa può essere definita fame naturale oppure è falsata dal costante consumo di zuccheri? Nell’articolo spiegherò le differenze in modo da consigliarvi come porre fine a questa continua sensazione che vi assale.
Gli acidi grassi della serie omega, soprattutto gli omega 3, sono noti per la prevenzione del rischio cardiovascolare, in quanto agiscono sui trigliceridi presenti in circolo. Ma qual è il corretto apporto di questi grassi ed in quali alimenti si trovano? Leggete l’articolo per saperne di più.
Insonnia, ritenzione idrica, nervosismo, cefalea, acne, desiderio di dolci, ansia e stress sono i vostri compagni di vita? Il problema potrebbe essere collegato alla dominanza estrogenica, ovvero alla condizione in cui i livelli di progesterone calano, soprattutto si verifica nel periodo antecedente alla menopausa (perimenopausa), con livelli di estrogeni più elevati e, quindi, sbilanciamento. Quando si verifica e perché? Leggete l’articolo per saperne di più.
Spesso la gente non è a conoscenza della parola “food sensitivity” poiché è ancora rimasto al concetto di intolleranza alimentare, un po’ diverso e già spiegato in un precedente articolo in cui ho parlato di intolleranza al lattosio e reattività ai latticini. Ma cosa sono le food sensitivity e come si può individuare una reattività ad una particolare categoria di alimenti?
In un articolo recente avevo parlato del batterio Helicobacter Pylori, sia come nemico che come amico del nostro stomaco, poiché in grado di prevenire alcune forme tumorali cardiali. Ma qual è la terapia?
La Tiroidite di Hashimoto è una patologia autoimmune.
Un’infezione (quasi) tutta al femminile
L’ argomento riguarda una condizione che si presenta in molte persone, specie quelle che si apprestano ad iniziare un percorso di dimagrimento.
Abbuffate e cenoni hanno messo a dura prova la vostra linea? Ecco, allora, qualche semplice consiglio per ritornare in forma dopo le feste.
Natale, Capodanno, Epifania… tutte feste che spaventano i miei pazienti che non sanno come mangiare e, soprattutto, come non farsi tentare dai dolci.
Progetto salute secondo incontro.
I dolori articolari sono intensi, si accompagnano a rossore, gonfiore, calore, la sensibilità a livello della parte interessata aumenta e se dosiamo la concentrazione di acido urico risulta molto alto: il tutto può condurci alla GOTTA.
Uno studio molto recente ha esaminato gli effetti di una notte di deprivazione di sonno sulla capacità antiossidante del nostro organismo.
La parola “guarire” o “curare” quando si parla di malattie croniche autoimmuni mi sembra un po’ azzardata, curare significa ripristinare il sistema anatomico e fisiologico, ma nel caso di queste patologie se il tessuto anatomico viene distrutto, come si può curare? Leggete l’articolo per saperne di più.
Le malattie della pelle, come la psoriasi, hanno un riscontro negativo anche a livello della psiche perché le manifestazioni incidono spesso sull'aspetto estetico.
Molte persone tendono, erroneamente, a confondere le allergie con le intolleranze alimentari: i concetti, però, sono molto diversi, nonostante i sintomi correlati siano, per certi versi, sovrapponibili.
Che cos'è la cistite
Lo zenzero è una pianta originaria del sud-est asiatico di cui viene principalmente utilizzato ilcarnoso rizoma, ovvero un elemento del fusto modificato che nella pianta ha funzione di riserva.
L'ipertiroidismo è una condizione caratterizzata dallapresenza in circolo di quantità eccessive di ormoni tiroidei (tiroxina,T4 e triiodotironina, T3).
Molto poco conosciuta ma silenziosamente presente in molte persone: è l’intolleranza all’istamina, scopriamone di più.
Molto più che segreto delle modelle, questa specie erbacea che appartiene alla famiglia delle Apiacee è originaria della zona mediterranea ed è conosciuta da tempi antichissimi come pianta medicinale.
Purtroppo il fallimento di molti piani alimentari è da ricercarsi, in alcuni casi, nel ruolo “sbagliato” che si assegna alla frutta.
Quando si ha un’intolleranza ai lieviti questi vanno evitati, ma quali sono tutti gli alimenti che fanno parte dei lieviti e dei prodotti fermentati?
Una nuova molecola che causa l’infarto: Lipoproteina A.
La gravidanza è un momento della vita per una donna meraviglioso perché sa che tra nove mesi darà alla luce il frutto di un amore.
Foruncoli e nei casi più gravi pustole che possono evolvere verso cicatrici più o meno evidenti.
Chi è troppo magro e vuole aumentare di peso, deve costruire la propria massa muscolare con buone quantità di cibo, proteine e allenamento. Vediamo come.
Cambiare stile di vita può far scendere la pressione sanguigna di 10 millimetri di mercurio (mmHg) in un anno.
Dieta e attività fisica contro il diabete
La candidosi intestinale, un nemico insidioso spesso poco conosciuto; molto più diffuso e molto più pericoloso di quanto si pensi. Facciamo chiarezza sui sintomi da candida e su eventuali rimedi naturali che possono fornire un valido aiuto curativo.
Quando ci si sente tesi, sembra che la fame da stress o la fame emotiva siano scatenate da una risposta automatica.
Le persone continuano a non comprendere che perdere peso e dimagrire non sono la stessa cosa!
Con dieta GIFT tutto è possibile.
La colazione è il pasto più importante della giornata e non dovrebbe mai essere saltata. Come mai?
La resistenza all’insulina è un problema che affligge sempre più persone.
L’estate è alle porte e gli errori alimentari dell’inverno sembrano improvvisamente più evidenti.
Prova costume? L’incubo è tornato, potrebbe dire qualcuno, ma è proprio cosi?
Insulino-resistenza: causa di infertilità nelle donne con ovaio policistico
Olio di palma e grassi idrogenati come pericolo per la salute
Cucinare in modo sano, senza fritture e ricavando il massimo dei nutrienti dagli alimenti si può.
Diverticolite: si punta il dito contro la carne rossa
Nuove ricerche dimostrano come il microbiota sia coinvolto anche in malattie neurodegenerative come il Parkinson
Non riesci a dimagrire? Colpa dell’insulino-resistenza!
L’intolleranza che nessuno sa: l’intolleranza all’istamina
Ormai tutti conosciamo l’importanza di una corretta nutrizione per i benefici della salute, stiamo imparando a conoscere cosa mangiare e quando
Può sembrare riduttivo, dopo aver tanto parlato di regole gift, di non conteggio calorico, dell’attività fisica che sta alla base del dimagrimento e di ormoni ippotalamici che determinano in base ai nostri segnali se è il caso di stoccare grasso o farlo perdere, parlare di conformazione del corpo per perdere peso, ma in realtà questo argomento non esclude tutto il resto. In particolare vogliamo sottolineare come la struttura fisica di un uomo o di una donna possono incidere sul percorso nutrizionale che si vuole intraprendere e riconoscere le differenze aiuta con tutto il resto.
La steatosi epatica è solo l’inizio di una serie di malattie che potrebbero presentarsi in seguito all’accumulo di grassi all’interno del fegato; questa provoca sia diabete, sia difficoltà a dimagrire che malattie cardiovascolari. Vediamo un po’ nel dettaglio
Quando possiamo parlare di disfunzione tiroidea?
La celiachia è una patologia di tipo auto-immune che si verifica in organismi geneticamente predisposti, nel momento in cui vengono a contatto con il glutine; la reazione riguarda lo sviluppo di anticorpi specifici e di una reazione infiammatoria causa di lesioni più o meno gravi alla mucosa dell’intestino tenue
Ogni giorno nel mio studio incontro pazienti che mi raccontano di come il loro mal di stomaco sia diventato quotidiano, accompagnato da bruciore, nausea, vomito; la caratteristica che li contraddistingue è lo stress, l’incapacità di esternare i loro sentimenti, il trattenere l’ansia e la rabbia. In questi casi si parla di gastrite da stress.
Dall’esperienza di personale esperto in nutrizione umana nasce lo Studio Nutrilab, il tuo nutrizionista di riferimento a Cosenza.
L’arteriosclerosi e l’aterosclerosi a carico dell’endotelio vasale sono tra le patologie più comuni che colpiscono la società moderna
Ne avrete sicuramente già sentito parlare ma sapete realmente di cosa si tratta? Andiamo a descriverle in dettaglio.L’arteriosclerosi è un indurimento delle arterie, dovuto alla perdita di elasticità del vaso.
Negli ultimi anni, il rischio di infertilità maschile, ma soprattutto femminile, sta diventando un problema molto diffuso in Occidente. Le cause più sospettate sembrano essere proprio la malnutrizione, l’aumentato tasso di obesità e inadeguati stili di vita.
Soprattutto in questo periodo dell’anno la voglia di dimagrire per superare brillantemente la famosa prova costume è tanta, spesso però non ci si rende conto di cosa si è disposti a fare pur di perdere quei chili di troppo.
Il più delle volte quando si parla di diete e si discute sui piani alimentari più congeniali ai paziente si include nella visita dello specialista la richiesta di fare un test per le intolleranze alimentare che, ai fini di un riequilibrio fisico, risulta essere molto importante.
Una signora mi chiede: Che ne pensi... ricominciamo a mangiare zucchero?
Perché mangiare prodotti biologici? E’ chiaro il cibo biologico cos’è?
Video intervista al dottore Garritano su Jonica Radio
Rende (COSENZA), oggi primo maggio seconda giornata interamente dedicata al primo evento in calabria sul senza glutine, diverse le aziende presenti, da quelle Calabresi a quelle Nazionali.
Masticazione lenta: benefici a gogò!
Ci siamo già lasciati l’inverno e le basse temperature alle spalle, ora il caldo inizia a farsi sentire di pari passo con la voglia di svestirsi un po’di più
Camminare, andare, uscire di casa e approfittare delle belle giornate per prepararsi all’estate e rimettersi in forma: questo è quello che tutti noi dovremmo fare con l’inizio della primavera
Molte persone, tuttavia, necessitano quasi di un obbligo per uscire di casa ed andare a praticare attività fisica; obbligo, come la retta pagata in palestra, che spinge a mantenere una promessa fatta a se stessi.
Il tè degli inglesi è un’istituzione come lo è per noi il caffè, ma anche in Italia l’uso di questa bevanda calda è ben comune in tutte le fasce d’età e soprattutto tra le donne
Come regolarizzare il ciclo con l’alimentazione?
Frutta e verdura per essere felici? Fantasia o basi scientifiche?
Disordinati d’Italia mettete in ordine se volete dimagrire! Disordine e cibi ipercalorici cosa hanno in comune?
Il soggetto a dieta mangia integrale, ma questo non presuppone che chi mangia integrale è a dieta
La domenica è la festa della settimana, il vero giorno di riposo, lo stacco da lavoro e pensieri
Ecco come agire
Mangiare poco non è sinonimo di dimagrimento, mangiare poco è deperire: gli ospedalizzati, i carcerati, gli ostaggi, gli anziani e persino le modelle deperiscono
I magri sono gli sportivi. Volendo andare sullo psicologico, il deperimento è sinonimo di sofferenza, il dimagrimento no. Le modelle, fin da sempre, sono state l’icona di ragazzine e donne di tutto il mondo, perché i media ci hanno inculcato l’idea che il bello fosse quello. Col tempo, molte di esse, troppo dentro ai meccanismi mediatici, continuamente sotto pressione, hanno dovuto combattere delle vere e proprie tragedie, perché si sono ritrovate dentro un vortice dal quale è difficile uscirne.
Che sia intestinale, vaginale o sistemica quando arriva la candida, sono guai amari, perché porta con sé tutta una serie di disturbi che affettano la persona che ne soffre sia dal punto fisico che da quello psicologico
Chi di noi non hai mai seguito una dieta?
Bé sicuramente saremo veramente in pochi perché tutti vanno continuamente alla ricerca della dieta perfetta, della dieta che fa perdere peso nel minor tempo possibile.
Spesso si sente parlare di anemia legandola ad una condizione di ferro basso, ma abbiamo mai sentito parlare di anemia sideroblastica o di talassemia?
Ognuno di noi in genere, ha una bilancia pesa-persona nella propria casa e la maggior parte vi ci sale su quasi ogni mattina, per vedere cosa è cambiato, per vedere quanti grammi ci sono in meno rispetto al giorno prima o all’ultima settimana.
La Fibromialgia è una condizione infiammatoria che coinvolge i muscoli, le articolazioni e il sistema nervoso
Quest’infiammazione interferisce anche sul metabolismo e sul sistema ormonale dell’organismo.Si tratta di una vera e propria situazione patologica difficile da diagnosticare, in quanto non esistono test o indagini specifiche in grado di individuarla; tuttavia, è stata vista una correlazione con l’infiammazione da cibo, ossia con le cosiddette intolleranze alimentari: i valori dei parametri che indicano infiammazione da cibo, infatti, risultano elevati anche nei casi di fibromialgia.
Tempo fa (e a dir la verità capita spesso) una signora venne in studio lamentando di essere in menopausa e di avere il fastidioso inestetismo della “pancetta”
In questi casi cosa fare?
Noi tutti sappiamo che bere acqua fa bene, che dobbiamo arrivare a berne almeno 2 litri al giorno, e perché no, magari partendo da un bel bicchiere al mattino
La maggior parte delle persone, tuttavia, quando inizia ad intraprendere quest’abitudine, non l’accetta subito, ma la trova persino nauseante, volendo magari iniziare la giornata direttamente con un caffè o un bicchier di latte e qualcosa da mangiare.
La squadra maschile di pallanuoto dell’ASD Cosenza Nuoto, gioca un campionato di serie B ma prima di tutto si impegna a vincere le sue partite a tavola, con dieta GIFT!
L’idea è nata da un lavoro di tesi che vuole unire le conoscenze inerenti lo stato fisiologico, metabolico e nutrizionale degli sportivi con una realtà come quella della pallanuoto, un gioco che con il passare degli anni si sta facendo strada nel mondo sport.
Negli articoli precedenti si è parlato di regole e consigli per chi pratica lo sport della pallavolo: come e cosa mangiare nel pre e nel post-partita e durante le giornate di allenamento, ma ora vedremo come deve essere, nella pratica, la giornata-tipo di un pallavolista dal punto di vista alimentare.
Che siano 3 o 5 i set, durante una partita di pallavolo ad ogni atleta è richiesta energia sufficiente per mantenere un’ottima prestazione e una buona resistenza
Ma chi è che ci fornisce l’energia per tutto il tempo del gioco?
L’organismo della persona che compie uno sforzo o un semplice movimento richiede energia, che sia questa un normale soggetto o un atleta agonista.
Le ragazze nella pallavolo portano alta la bandiera di quello che comunemente è detto “sesso debole” che scrolla via l’aggettivo debole, con la forza di volontà e con la tenacia
Un esempio ce lo da la squadra femminile Pomì di Casalmaggiore, comune lombardo di appena 15 mila abitanti, che ha vinto lo scudetto della serie A1 di pallavolo femminile e la supercoppa Italia 2015 di volley femminile. Questi successi sono stati un’impresa per la squadra delle giovani atlete che deve diventare un esempio di agonismo per tutte le squadre di pallavolo d’Italia.
Il riscaldamento nello sport è di fondamentale importanza così come lo è la nutrizione (trattata nei 3 precedenti articoli)… ma perché riscaldarsi è così importante?
Gli esercizi che si compiono durante la fase di riscaldamento aiutano a dare più ritmo per il cuore e quindi avviare il nostro corpo all’intensità dell’allenamento, inoltre il riscaldamento stimola la circolazione e si ha cosi un maggior afflusso di sangue ricco di ossigeno ai tessuti muscolari fondamentale per ricavare l’energia necessaria.