(Adnkronos) - Notte di luna piena e di sonno a rischio. Questa sera debutta la prima 'superluna' delle quattro del 2023, concentrate tra l'estate e l'inizio dell'autunno, fenomeno che si produce quando il nostro satellite raggiunge la fase di pienezza mentre è alla minima distanza dalla Terra, apparendo quindi più grande. Un
Le regole del buon sonno sono più che mai utili in queste occasioni. Il primo consiglio è quello di preferire attività tranquille, evitare compiti che esigono concentrazione prima di andare a letto e soprattutto, come suggeriscono i neurologi, evitare gli schermi - Tv, cellulari, tablet - dopo cena o almeno un'ora prima di andare a letto.
Fondamentale una cena leggera e digeribile, a base di proteine magre, verdure, cibi integrali e alimenti 'amici del sonno' come avena, orzo, riso, olive, frutta secca. Assolutamente vietati, invece, l'alcol e tutte le sostanze eccitanti.
